Semarang, 30 Juni 2026 – Sulit memulai aktivitas meski sudah tahu apa yang harus dikerjakan merupakan kondisi yang cukup sering dialami banyak orang. Menurut psikolog, hal ini tidak selalu disebabkan oleh rasa malas. Sebaliknya, tekanan mental, kecemasan, perfeksionisme, hingga kelelahan dapat membuat seseorang kesulitan mengambil langkah pertama untuk mengerjakan tugas.
Selain itu, kondisi tersebut sering membuat seseorang merasa bersalah karena terus menunda pekerjaan. Padahal, memahami penyebabnya dapat menjadi langkah awal untuk menemukan solusi yang tepat.
Bukan Selalu Karena Malas
Psikolog menjelaskan bahwa kebiasaan menunda pekerjaan dapat dipengaruhi oleh banyak faktor. Misalnya, seseorang merasa kewalahan karena tugas terlihat terlalu besar atau memiliki ekspektasi yang terlalu tinggi terhadap hasil akhirnya.
Akibatnya, otak memilih menghindari tugas tersebut sebagai cara untuk mengurangi tekanan yang dirasakan. Karena itu, seseorang tetap diam meski sudah mengetahui apa yang harus dilakukan.
Cara Mengatasi Sulit Memulai Aktivitas
Salah satu cara yang disarankan adalah membagi pekerjaan menjadi bagian-bagian kecil. Dengan begitu, tugas terasa lebih ringan dan tidak terlalu membebani pikiran.
Selain itu, membuat target harian yang realistis juga dapat membantu membangun kebiasaan yang lebih konsisten. Langkah sederhana sering kali lebih efektif dibanding menunggu motivasi datang.
Jangan Menunggu Waktu yang Sempurna
Perfeksionisme juga dapat menjadi penyebab seseorang terus menunda pekerjaan. Banyak orang merasa semua hal harus berjalan sempurna sebelum mulai bertindak.
Padahal, memulai dari langkah kecil jauh lebih baik daripada terus menunggu waktu yang dianggap ideal. Setelah pekerjaan dimulai, biasanya proses berikutnya akan terasa lebih mudah.
Kapan Perlu Mencari Bantuan?
Jika kebiasaan menunda terus berlangsung hingga mengganggu pekerjaan, sekolah, atau kehidupan sehari-hari, tidak ada salahnya berkonsultasi dengan psikolog. Bantuan profesional dapat membantu menemukan penyebab utama sekaligus memberikan strategi yang sesuai dengan kondisi masing-masing.
Pada akhirnya, sulit memulai aktivitas bukan berarti seseorang malas. Dengan memahami penyebabnya, mengurangi tekanan pada diri sendiri, dan membangun rutinitas yang konsisten, kebiasaan tersebut dapat diatasi secara bertahap. Yang terpenting, jangan ragu memulai dari langkah kecil karena perubahan besar selalu diawali dari tindakan sederhana.
Sumber: kompas